Sarapan yang sehat untuk anak-anak
Sarapan yang tepat akan membantu meningkatkan konsentrasi, energi, dan performa belajar mereka. Berikut adalah beberapa ide sarapan sehat untuk anak-anak yang mudah dipersiapkan dan penuh nutrisi:
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan cepat disiapkan. Anda bisa membuat telur orak-arik dan menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk tambahan vitamin dan mineral. Tambahkan keju parut jika anak menyukai rasa yang lebih gurih.
Roti gandum mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan roti putih, sementara selai kacang memberikan lemak sehat dan protein. Tambahkan potongan pisang di atas roti untuk memberikan rasa manis alami dan tambahan potasium.
Untuk anak yang terbiasa sarapan dengan nasi, buat nasi putih atau nasi merah dengan lauk telur dan sayuran seperti brokoli atau wortel. Ini memberikan energi yang tahan lama dan nutrisi seimbang.
Pilih sereal yang terbuat dari gandum utuh dan rendah gula, kemudian sajikan dengan susu atau susu nabati seperti almond atau kedelai. Tambahkan potongan buah seperti apel atau pisang untuk rasa yang lebih segar dan manis.
